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Ceinture lestée, pars épaules basses, tire les coudes vers le bas/arrière, menton au-dessus de la barre, descente contrôlée complète.
Amplitude partielle, kipping non voulu, charge trop lourde qui casse la technique.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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