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Xenotif Tools
Schätze deine Maximalkraft für 1 Wiederholung aus einem Satz.
Dein geschätztes 1RM
93 kg
Richtwert — ersetzt keine medizinische oder professionelle Beratung.
Gewichte nach % des 1RM
| % | Gewicht (kg) |
|---|---|
| 100 % | 93 kg |
| 95 % | 89 kg |
| 90 % | 84 kg |
| 85 % | 79 kg |
| 80 % | 75 kg |
| 75 % | 70 kg |
| 70 % | 65 kg |
| 65 % | 61 kg |
| 60 % | 56 kg |
Das 1RM (One-Rep-Max) ist das Maximum, das du einmal heben kannst. Dieser Rechner schätzt es mit der Epley-Formel aus einem submaximalen Satz und zeigt deine Zielgewichte nach Prozent.
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