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Kalorienrechner (TDEE)

Schätze deinen täglichen Kalorienbedarf aus Stoffwechsel und Aktivität.

Geschlecht

Alter

Gewicht (kg)

Größe (cm)

Aktivitätsniveau

Erhaltung (TDEE)

2662

kcal/Tag

Grundumsatz

1718

Definition (−20 %)

2130

Aufbau (+15 %)

3061

Richtwert — ersetzt keine medizinische oder professionelle Beratung.

Dieser Rechner nutzt die Mifflin-St-Jeor-Formel, um deinen Grundumsatz (BMR) zu schätzen, und multipliziert ihn mit deinem Aktivitätsniveau, um deinen Gesamtumsatz (TDEE) zu erhalten — die Kalorien, um dein Gewicht zu halten.

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