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Exercice Xenotif
Pied arrière surélevé sur un banc, descends le bassin à la verticale, genou avant dans l’axe, puis remonte dans le talon avant. Unilatéral, idéal pour corriger les déséquilibres.
Buste trop penché, genou qui part vers l’intérieur, appui sur la jambe arrière.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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