Chargement...
Chargement...
Outils Xenotif
Estime ta charge maximale sur 1 répétition à partir d’une série.
Ton 1RM estimé
93 kg
Estimation indicative — ne remplace pas un avis médical ou professionnel.
Charges par % du 1RM
| % | Charge (kg) |
|---|---|
| 100 % | 93 kg |
| 95 % | 89 kg |
| 90 % | 84 kg |
| 85 % | 79 kg |
| 80 % | 75 kg |
| 75 % | 70 kg |
| 70 % | 65 kg |
| 65 % | 61 kg |
| 60 % | 56 kg |
Le 1RM (one-rep max) est la charge maximale que tu peux soulever une fois. Ce calculateur l’estime avec la formule Epley à partir d’une série sous-maximale, et affiche tes charges cibles par pourcentage.
Programmes structurés, plan nutrition et coach IA — pour transformer ces chiffres en résultats. Gratuit pour commencer.
Commencer gratuitement