Outils Xenotif

Calcul des macros

Répartis tes calories en protéines, glucides et lipides selon ton objectif.

Poids (kg)

Calories/jour (kcal)

Objectif

Estimation indicative — ne remplace pas un avis médical ou professionnel.

Protéines135 g

Glucides315 g

Lipides78 g

2500 kcal · par jour

Ce calculateur répartit tes calories en macronutriments : protéines fixées selon ton poids (priorité au maintien musculaire), lipides à ~25 % des calories, et le reste en glucides pour l’énergie.

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