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Exercice Xenotif
Pieds surélevés (chaise/canapé), corps gainé, descends la poitrine vers le sol puis pousse. Plus les pieds sont hauts, plus c’est dur.
Bassin qui s’affaisse, amplitude courte, coudes trop écartés.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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