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À la poulie ou avec haltère, coudes fixes, étends l’avant-bras complètement puis reviens contrôlé. Seul l’avant-bras bouge.
Coudes qui s’écartent, amplitude partielle, élan du buste.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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