Outils Xenotif

Calcul des calories (TDEE)

Estime ton besoin calorique journalier selon ton métabolisme et ton activité.

Sexe

Âge

Poids (kg)

Taille (cm)

Niveau d’activité

Maintien (TDEE)

2662

kcal/jour

Métabolisme de base

1718

Sèche (−20 %)

2130

Prise de masse (+15 %)

3061

Estimation indicative — ne remplace pas un avis médical ou professionnel.

Ce calculateur utilise la formule Mifflin-St Jeor pour estimer ton métabolisme de base (BMR), puis le multiplie par ton niveau d’activité pour obtenir ta dépense énergétique journalière totale (TDEE) — le nombre de calories pour maintenir ton poids.

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