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Ellbogen eng am Körper, vollständig strecken, kontrollierte Rückführung. Spannung durchgehend halten.
Ellbogen spreizen sich ab, Oberkörper hilft mit, zu kurzer Bewegungsumfang.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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