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Hände auf der Kante einer Bank, Beine nach vorn ausgestreckt. Senke das Becken ab, indem du die Ellbogen nach hinten beugst, dann drücke dich wieder hoch. Je gestreckter die Beine, desto schwerer.
Schultern ziehen sich zu den Ohren hoch, zu kurzes Absenken, instabile Bank.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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