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Körper in gerader Linie fest angespannt, Hände etwas breiter als schulterbreit. Senke die Brust Richtung Boden, Ellbogen bei ~45°, dann drücke dich hoch. Bei Bedarf auf den Knien oder schräg (erhöht) ausführen.
Becken sackt durch, Ellbogen zu weit abgespreizt, zu kurzer Bewegungsumfang.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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