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Füße fest verankert, Brustkorb gewölbt, Schulterblätter zusammengezogen und tief. Berühre den unteren Brustbereich, Ellbogen ~45-70°, explosives Hochdrücken. Spotter bei schweren Gewichten empfohlen.
Abprallen von der Brust, Ellbogen zu weit gespreizt, Gesäß hebt ab, instabile Stangenführung.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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