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Xenotif Übung
Füße erhöht (Stuhl/Sofa), Körper fest, Brust zum Boden senken, dann drücken. Je höher die Füße, desto schwerer.
Hüften sacken ab, kurzer Umfang, Ellbogen zu weit abgespreizt.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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