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An den Dip-Barren, Körper angespannt, senke dich ab, indem du die Ellbogen bis ~90° beugst, leichte Vorlage für die Brust, dann hochdrücken.
Zu tiefes Absenken (belastet die Schultern), ruckartige Bewegungen, hochgezogene Schultern.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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