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Xenotif Übung
An der Stange hängend, ziehe die Knie (oder gestreckten Beine) zur Brust, indem du das Becken einrollst, dann kontrolliert ablassen, ohne zu schwingen.
Schwingen, nur die Beine heben ohne das Becken einzurollen, zu schnelles Ablassen.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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