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Unterarme am Boden, Körper in einer Linie, Bauch und Gesäß angespannt. Halte die Position bei ruhiger Atmung. Steigere dich, indem du die Dauer verlängerst oder Zusatzgewicht hinzufügst.
Becken sackt ab, Gesäß zu hoch, Kopf angehoben.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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