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Liegend, Hände unter dem Gesäß, Beine zur Senkrechten heben, langsam absenken, ohne den Boden zu berühren. Unterer Rücken angedrückt.
Hohlkreuz, zu schnelles Absenken, Schwung.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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