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Bauchlage, Arme und Beine gleichzeitig anheben, dabei Rücken und Gesäß anspannen, 1-2 s halten, kontrolliert absenken.
Ruckartige Bewegung, überstreckter Nacken, fehlende Anspannung.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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