Xenotif Übungen

Übungsbibliothek

Schritt-für-Schritt-Technik, Zielmuskeln und zu vermeidende Fehler für jede Übung - Kraft, Cardio, Körpergewicht. Kostenlos.

Alle Anfänger Mittel Fortgeschritten

Kein Equipment Kurzhanteln Langhantel Kettlebell Kabelzug Maschine Klimmzugstange Bank Matte

Gefiltert nach Mittel

Bankdips

Trizeps, Schultern, Brust

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Beinheben

Unterer Bauch, Rumpf

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Bulgarian Split Squat

Quadrizeps, Gesäß, Gleichgewicht

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Einbeiniges Hüftheben

Gesäß, Beinbeuger, Core

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Hip Thrust mit Zusatzgewicht

Gesäß, Beinbeuger

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Langhantelrudern

Rücken, Bizeps, hintere Schulter

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Mountain Climbers

Bauch, Schultern, Cardio

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Pike-Liegestütze

Schultern, Trizeps

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Plank Up-Downs

Bauch, Schultern, Core

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Pullover am Kabel

Latissimus, Brust

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Rumänisches Kreuzheben

Beinbeuger, Gesäß, Rücken

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Schrägbankdrücken Kurzhantel

Obere Brust, Schultern

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Schulterdrücken

Schultern, Trizeps, Core

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Skaters

Beine, Gesäß, Cardio, Gleichgewicht

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Sprint auf der Stelle

Cardio, Beine

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Sprungkniebeugen

Beine, Gesäß, Cardio

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Sprunglauf

Kraft, Vortrieb

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Stuhl-Dips

Trizeps, Schultern, Brust

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