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Im Stehen, Gesäß und Bauch angespannt, senkrecht nach oben drücken, Kopf am Ende der Bewegung leicht nach vorn schieben, ausstrecken.
Hohlkreuz, Drücken nach vorn, unvollständige Streckung.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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