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Arme fast gestreckt, Stange/Seil von den Hüften nach oben führen und dabei die Spannung auf dem Rücken halten, dann kontrolliert zurückführen. Dehnt und isoliert den Latissimus.
Ellbogen beugen (wird zur Trizepsübung), zu kurzer Bewegungsumfang, ruckartige Bewegungen.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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