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Gewichtsgurt anlegen, aus tiefer Schulterposition starten, Ellbogen nach unten/hinten ziehen, Kinn über die Stange, vollständig kontrolliert absenken.
Unvollständiger Bewegungsumfang, ungewolltes Schwingen (Kipping), zu schweres Gewicht, das die Technik zerstört.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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