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Kniebeuge, dann explosiver Sprung nach oben, weiche und kontrollierte Landung in der Kniebeugenposition, wiederholen.
Landung mit steifen Knien, vorgebeugter Oberkörper, zu geringer Bewegungsumfang bei der Kniebeuge.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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