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Im hohen Plank mit gestreckten Armen abwechselnd ein Knie zur Brust ziehen, immer schneller, Hüften tief, Core aktiv.
Gesäß zu hoch, durchhängender Rücken, unsauberer Rhythmus.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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