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Hinterer Fuß erhöht auf einer Bank, Becken senkrecht absenken, vorderes Knie in der Achse, dann über die vordere Ferse hochdrücken. Einseitige Übung, ideal zum Ausgleichen von Dysbalancen.
Oberkörper zu weit nach vorn geneigt, Knie kippt nach innen, Abstützen auf dem hinteren Bein.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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