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Klassisches Hüftheben, aber ein Bein gestreckt in der Luft. Durch die Ferse am Boden drücken, das Becken sauber waagerecht anheben, Gesäß anspannen. Bein wechseln.
Verdrehtes Becken, Hohlkreuz im unteren Rücken, kurzer Bewegungsumfang.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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