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Ein Knie und eine Hand auf einer Bank abgestützt, Rücken gerade. Ziehe die Kurzhantel zur Hüfte, indem du das Schulterblatt zusammenziehst, dann senke sie langsam wieder ab. Die Bewegung kommt aus dem Rücken.
Runder Rücken, Rotation des Oberkörpers, nur mit dem Arm ziehen.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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