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Im Sitzen, weiter Griff. Ziehe die Stange zum oberen Brustbereich, indem du die Schultern nach unten ziehst und den Rücken anspannst, dann lass sie kontrolliert wieder hoch.
Schwung holen, hinter den Nacken ziehen, oben die Spannung verlieren.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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