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Xenotif Übung
Oberkörper nach vorn geneigt (Rücken flach), Arme gestreckt Richtung Boden. Ziehe die Ellbogen nach hinten und die Schulterblätter zusammen, dann senke langsam wieder ab. Halte den Rücken stabil.
Runder Rücken, Schwung mit dem Oberkörper, Ziehen mit den Armen statt mit dem Rücken.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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