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Sitzend, gerader Rücken, ziehe den Griff zum Nabel, während du die Schulterblätter zusammenziehst, ohne den Oberkörper nach hinten zu lehnen, dann zurück unter Spannung.
Mit dem Oberkörper schwingen, Rücken runden, zu hoch ziehen.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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