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Exercice Xenotif
Buste penché en avant (dos plat), bras tendus vers le sol. Tire les coudes vers l’arrière en rapprochant les omoplates, puis redescends lentement. Garde le dos gainé.
Dos rond, balancier avec le buste, tirer avec les bras au lieu du dos.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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