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Ellbogen fixiert, oben fest anspannen, langsame Exzentrik. Ideal für Rest-Pause zum Abschluss.
Schwungholen, Ellbogen wandern nach vorn, unvollständiger Bewegungsumfang.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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