Chargement...
Chargement...
Kurzhanteln im neutralen Griff (Daumen nach oben), hebe unter Anspannung an, langsames Ablassen. Ellbogen fixiert.
Schwingen, Ellbogen wandern nach vorne, Griff dreht sich.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
Kostenlos starten