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Am Kabel oder mit Kurzhantel, Ellbogen fixiert, strecke den Unterarm vollständig und kehre kontrolliert zurück. Nur der Unterarm bewegt sich.
Ellbogen spreizen, unvollständiger Bewegungsumfang, Schwung aus dem Oberkörper.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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