Chargement...
Chargement...
Liegend oder sitzend je nach Maschine, beuge die Knie, um die Ferse zum Gesäß zu führen, spanne an, dann kontrolliert zurück.
Becken hebt ab, ruckartige Bewegungen, unvollständiger Bewegungsumfang.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
Kostenlos starten