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Exercice Xenotif
Monte sur une marche/banc en poussant dans la jambe avant, contrôle la descente. Travaille la puissance unilatérale spécifique à la course.
S’aider de la jambe arrière, descente non contrôlée.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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