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Rücken an der Wand, so weit heruntergleiten, bis die Oberschenkel parallel sind, Knie im 90°-Winkel, Position halten, Bauch angespannt.
Knie ragen über die Zehenspitzen hinaus, Rücken löst sich von der Wand, Luft anhalten.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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