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Leichtes Gewicht wählen, bis zur Horizontalen heben, Ellbogen leicht gebeugt, langsam absenken. Ideal für Dropsets und Myo-Reps.
Zu schweres Gewicht, Schwungholen, zu hoch heben.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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