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Auf der Seite liegend, auf einem Unterarm abgestützt, Körper in einer Linie. Hebe die Hüfte an und halte die Position, ohne dass das Becken absinkt. Danach die Seite wechseln.
Hüfte sinkt ab, Schulter nicht über dem Ellbogen ausgerichtet, Körper kippt.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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