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Im Stehen so hoch wie möglich auf die Zehenspitzen kommen, kurz halten, dann langsam wieder absenken und dabei dehnen. Auf einer Stufe für mehr Bewegungsumfang.
Zu kurzer Bewegungsumfang, Abprallen, zu schnelles Absenken.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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