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Stange über der Fußmitte, kräftig anspannen (kontrollierte Valsalva-Atmung), gegen den Boden drücken, Stange nah am Körper führen, ohne Hyperextension aufrichten.
Runder Rücken, Hüfte am Start zu tief, Stange entfernt sich vom Körper.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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