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Pieds ancrés, arche thoracique, omoplates serrées et basses. Touche le bas des pecs, coudes ~45-70°, drive explosif. Parade conseillée en lourd.
Rebond, coudes flare excessif, fesses qui décollent, trajectoire instable.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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