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Sur 20-30 m, exagère la phase de poussée et de suspension, comme des bonds vers l’avant. Développe la puissance et l’économie de course.
Réception raide, manque d’amplitude, bras passifs.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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