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Sur le côté, appui sur un avant-bras, corps aligné. Décolle les hanches et tiens sans laisser le bassin tomber. Change de côté.
Hanches qui descendent, épaule mal alignée avec le coude, corps qui bascule.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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