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Avant-bras au sol, corps aligné, abdos et fessiers contractés. Tiens en respirant. Progresse en allongeant la durée ou en ajoutant du lest.
Bassin qui s’affaisse, fesses hautes, tête relevée.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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