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Exercice Xenotif
Sur 20 m, exagère la montée des genoux à hauteur de hanche, rythme rapide, gainage actif. Améliore la technique et la fréquence de foulée.
Buste en arrière, genoux trop bas, foulée lourde.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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