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Steig auf eine Stufe/Bank, indem du über das vordere Bein drückst, kontrolliere das Absenken. Trainiert die einbeinige Kraft, die fürs Laufen spezifisch ist.
Mit dem hinteren Bein helfen, unkontrolliertes Absenken.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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