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Füße schulterbreit, absenken, indem du das Gesäß nach hinten schiebst, Rücken gerade, Fersen am Boden, bis die Oberschenkel parallel sind, dann hochdrücken.
Knie fallen nach innen, Fersen heben ab, runder Rücken.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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