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Füße schulterbreit, Gesäß nach hinten setzen mit geradem Rücken bis die Oberschenkel parallel sind, hochkommen. Stärkt den Abdruck und schützt die Knie.
Knie kippen nach innen, Fersen heben ab, runder Rücken.
Diese Übung ist Teil der Xenotif-Programme — komplette Workouts, Fortschritts-Tracking und KI-Coach. Kostenlos starten, ohne Karte.
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